Wat is Gorakshasana
Gorakshasana Dizze asana is in lytse fariant fan Bhadrasana.
Ek bekind as: Coherder Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit yn Dandasana-posysje, fold jo skonken mei knibbels sa breed mooglik en bring de fuotten foar de liif.
- Hâld de soallen fan ‘e fuotten tsjinoer en oanreitsje inoar.
- Soargje derfoar dat jo hakken omheech hawwe en teannen de grûn oanreitsje.
- Hâld de enkels mei jo tsjinoerstelde hannen en hâld it lichem rjocht.
- Slút de eagen en konsintrearje op sykheljen of berikke ien fan ‘e starende Mudras.
Hoe einigje dizze Asana
- Hâld de posysje sa lang as jo noflik fiele en gean dan werom nei de basis asana.
- Doch pranayama en ien fan ‘e Mudras foar 5 minuten nei dizze asana.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Gorakshasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It foarkomt de ûntwikkeling fan hernia, verlicht pine fan sciatica, fersterket de spieren fan ‘e skonk en ferbetteret de sûnens fan’ e reproduktive organen.
- It ferbetteret konsintraasje en helpt de geast te ûntspannen.
Foarsoarch te nimmen foardat Gorakshasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Minsken mei deformiteiten fan it spinalkord, in beheining fan heupgewrichten moatte dizze asana net dwaan.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Gorakshasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
