Wat is Dradhasana
dradhasana It is de postuer mei in rjochterkant-oanstriid as meast geskikt foar sliepen.
Ek bekind as: Fêste postuer, stevige sideposysje, stevige (side) posysje, Dradha Asana, Drash Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze oan ‘e rjochterkant fan it lichem yn in steat fan ûntspanning.
- Hâld de rjochter earm ûnder de holle as foar in kessen.
- Wreidzje de skonken folslein út en set ien foet oer de oare.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, lizze yn savasana en ûntspanne.
Fideo Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Foardielen fan Dradhasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Lizzend op ‘e rjochterkant begeunstigje it leegjen fan’ e mage, as jo yn ‘e rêst binne.
Foarsoarch te nimmen foardat Dradhasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- De persoanen dy’t rêchblessuere hawwe moatte har dokter rieplachtsje foardat se oefenje.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Dradhasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
