Wat is Dhruvasana
dhruvasana Yn dizze asana stean rjocht mei fuotten byinoar pleatst. Bend de rjochter knibbel en set de rjochter foet op ‘e lofter liif mei de sole nei boppen.
- Bring de hannen tichtby de boarst en ferbine mei de palmen.
Ek bekind as: Tree Posture, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Hoe begjinne dizze Asana
- Wylst jo stean, bûgje de rjochter knibbel en ferpleatse al it gewicht yn ‘e lofter leg.
- Set de rjochterkant fan ‘e heel tsjin’ e lofter leg.
- Sjoch del nei de flier en stoarje op ien punt.
- Slide stadich de rjochter foet op ‘e lofter leg, allinich sa heech as jo jo lykwicht kinne behâlde.
- As jo hjir balansearre binne, bring de palmen stadich byinoar, gebedsposysje foar it hert.
- Bliuw stoarje nei jo fokuspunt op ‘e flier.
- Hâld it lofter leg sterk troch de foet yn ‘e flier te drukken.
- Hâld de rjochter knibbel bûgd 90 graden nei de sydmuorre.
- De skouders binne del en werom en de boarst drukke nei foaren.
- Ademje en hâld foar 4-8 sykheljen.
Hoe einigje dizze Asana
- Utademje, lit jo earms werom nei ûnderen troch Angli Mudra (Ferbine palmen fan ‘e hannen byinoar) en lit dan de rjochter foet los.
- Werhelje oan ‘e oare kant.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Dhruvasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Tree pose fergruttet lykwicht, fokus, ûnthâld en konsintraasje en fersterket de enkels en knibbels.
Foarsoarch te nimmen foardat Dhruvasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Resinte as chronike knibbel- of heupblessuere.
- Dyjingen dy’t klacht hawwe fan reeling sensaasje moatte it net oefenje.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Dhruvasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
