Wat is Chakrasana
Chakrasana Chakrasana is de wichtichste en primêre Asana om efterkant te bûgen. Yn dizze pose moatte jo op ‘e rêch lizze en omheech drukke, krekt balansearje op’ e hannen en fuotten.
- Dizze pose wurdt in brêge neamd. Dizze asana is in feardigens wêryn de asana wurdt útfierd troch efterút te bûgen fanút in steande posysje.
Ek bekind as: Circle Pose, Full Wheel Posture, Folsleine sirkel, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Bôgeposysje nei boppen, bûging nei efteren, Half Wheel Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze nei boppen op ‘e flier.
- Bend jo knibbels en set jo fuotten op ‘e flier, hakken sa ticht mooglik by de sittende bonken.
- Bend jo earmtakke en ferspried jo palmen op ‘e flier neist jo holle.
- Underearms relatyf perpendikulêr op ‘e flier, fingertoppen wize nei skouders.
- By it ynademen, begjinne stadichoan de holle, rêch en billen fan ‘e flier te ferheegjen, wylst de rêchbonke wurdt.
- Hâld foar de doer fan ‘e hâlden ynademe azem.
Hoe einigje dizze Asana
- As jo de azem net langer noflik hâlde kinne, ademje stadich út en werom werom nei de flier.
- Slide de skonken rjochtút werom nei de shavasan.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Chakrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Fersterket de earms, polsen, billen, buik en rêchbonke.
- Strekt de longen en boarst.
- Stimulearret de thyroid en pituitary.
- Fergruttet enerzjy en tsjinkomt depresje.
- Helpt by astma, rêchpine, ûnfruchtberens en osteoporose.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Chakrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe fan rêchblessuere, karpaltunnelsyndroom, diarree, hoofdpijn, hertproblemen, hege of lege bloeddruk.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Chakrasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, it ferbetterjen fan de foarm fan it lichem, it ferminderjen fan mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
