Wat is Bhujangasana
Bhujangasana Dit is in basis yoga-hâlding. It is heul maklik om te dwaan foaral as jo rêch net te stiif en stiif is.
- Regelmjittich oefenjen fan dizze asana makket de berte maklik, goed foar spiisfertarring en constipatie en jout in goede bloedsirkulaasje.
Ek bekind as: Folsleine Snake Posture, Cobra Pose, Serpent, Samp Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op ‘e flier mei jo skonken byinoar en jo palmen ûnder jo skouders en rêst jo foarholle op’ e flier.
- Jo elbows moatte jo middelste diel fan it lichem oanreitsje.
- Ynhale, en ferheegje de holle en boarst boppe it navelgebiet, nei boppen.
- Stram de skonken fan ‘e taille oant de teannen.
- Hâld dyn azem en hâld in skoft yn deselde posysje.
Hoe einigje dizze Asana
- Uthale, en tagelyk de holle nei de flier sakje.
- Relax jo lichem en rêst mei jo rjochter of lofter wang op ‘e flier foar sawat 6 sekonden.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Bhujangasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana bringt in rike bloedfoarsjenning nei de spinale regio en fergruttet de fleksibiliteit.
- Aktivearret en aktivearret de boppeste gebieten fan it lichem lykas holle, gesicht, nekke, skouders en boarst, en jout it jeugdige uterlik.
- Goed foar problemen lykas constipatie, indigestion en it fergruttet de appetit.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Bhujangasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe mei peptyske ulcer, hernia of hyperthyroïde.
- Oefenje gjin cobra asana yn ‘e swierens.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Bhujangasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
