Wat is Bhadrasana
Bhadrasana Plak de beide enkels ûnder it scrotum oan beide kanten fan it perineum.
- Set de lofter knibbel op ‘e lofterkant en de rjochter op’ e rjochterkant en hâld de fuotten fêst mei de hannen, men moat fêst bliuwe.
Ek bekind as: Gunstige postuer, sêfte posysje, Bhadra Asana, Bhader of Bhadar Asan,
Hoe begjinne dizze Asana
- Nim in sittende posysje, stretching beide skonken tegearre yn ‘e foarkant, hannen oan’ e kant, palmen rêstend op ‘e grûn.
- Fingers moatte tegearre bliuwe nei foaren.
- No folding lofts en rjochter skonken stadich by knibbels ferbine beide soallen mei elkoar.
- Hâld de skonken by de ankel by de hannen.
- Bring de skonken stadichoan nei josels ta oant se ûnder it perineum berikke.
- Knibbels moatte op ‘e grûn bliuwe, lichem oprjochte en sjoch nei foaren.
Hoe einigje dizze Asana
- Wylst werom werom nei de oarspronklike posysje losmakket de skonken en kom werom nei de earste posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Bhadrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dit is tige goede posysje foar lumbale, regio en hâldt it sûn.
- It foarkomt fergrutting fan prostaat, It foarkomt swakke fan ‘e perineale spieren en ferbettert sûnens fan genital organen.
- It verlicht sciatica en helpt te fersterkjen skonk spieren.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Bhadrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- By it oefenjen wurdt in stretch field ûnder de dijen, dus oefenje it foarsichtich.
- Taille en nekke moatte oprjochte bliuwe.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Bhadrasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
