Wat is Balasana 1
Balasana 1 Balasana is in rêstende posysje dy’t elke asana foarôf kin of folgje. It liket op in foetus, dêrom wurdt it ek wol Fetus-pose of Garbhasana neamd.
Ek bekind as: Child Posture, Baby Pose, Fetus Pose, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Earst knibbelje op ‘e flier.
- Oanreitsje jo grutte teannen byinoar en sitte op jo hakken, dan skiede jo knibbels sa breed as jo heupen.
- Utademje en lei jo romp tusken jo dijen.
- Ferbreedzje jo sakrum oer de rêch fan jo bekken en fersmelle jo heuppunten nei de navel, sadat se op ‘e binnenkant fan’ e dijen nestele.
- Ferlingje jo sturtbonke fuort fan ‘e efterkant fan it bekken, wylst jo de basis fan jo skedel fuorthelje fan’ e efterkant fan jo nekke.
- Fiel hoe’t it gewicht fan ‘e foarste skouders de skouderblêden breed oer jo rêch lûkt.
- Balasana is in rêstende pose.
- Bliuw oeral fan 30 sekonden oant in pear minuten. Begjinners kinne ek Balasana brûke om in smaak te krijen fan in djippe foarút bocht, wêr’t de romp op ‘e dijen leit.
- Bliuw yn ‘e pose fan 1 oant 3 minuten.
Hoe einigje dizze Asana
- Om op te kommen, ferlingje earst de foarkant fan ‘e torso, en dan mei in azem yn, til de boarst fan it legere diel fan’ e rêch.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Balasana 1
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Sacht strekt de heupen, dijen en enkels.
- Kalmt it brein en helpt om stress en wurgens te ferminderjen.
- Verlicht pine yn ‘e rêch en nekke as dien wurdt mei holle en romp stipe.
Foarsoarchsmaatregels te nimmen foardat jo Balasana 1 dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Diarree.
- Swangerskip.
- Knieblessuere: Mije Balasana, útsein as jo it tafersjoch hawwe fan in betûfte learaar.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Balasana 1 is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
