Wat is Bakasana
Bakasana Yn dizze postuer (Asana) liket it lichem aardich op in elegante kraan dy’t stil stiet yn it wetter.
- Dizze Asana heart ta in groep posysjes bekend as hânbalâns, en hoewol se miskien útdaagjend sjogge, sil in konstante praktyk de yogi nimme om dizze posysjes te genietsjen.
Ek bekind as: Crane Posture, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Crow Posture, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Squat (sitte op hakken) del en bring jo earms tusken jo knibbels.
- Pleats jo palmen plat op ‘e flier foar jo, set beide skouders útinoar, spried no de fingers nei bûten.
- Dan bûgje jo earmtakke út nei de kanten, meitsje de efterkant fan jo earms yn planken foar jo knibbels te rêsten op.
- Kies in punt op ‘e flier foar jo wêrop jo moatte rjochtsje.
- Ynhale, dan wylst jo de azem behâlde, leanje nei dit punt, jo gewicht oerjaan nei jo hannen en jo teannen omheech.
- Uthale en hâld de pose foar trije of fjouwer djippe sykheljen.
Hoe einigje dizze Asana
- Stadich sakje del troch ien foet nei de grûn los te litten, wylst de abdominale spieren dwaande hâlde.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Bakasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze posysje helpt om earms en hannen te tonifisearjen.
- It fersterket ek de abdominale spieren en organen.
- Guon minsken fiele dat de darmdruk wurdt fermindere troch de konstante praktyk fan dizze posysje.
- Unthâld dat it berikken fan de posysje net sa wichtich is as konstante oefening. Fiel jo dus net ûntmoedige as jo it de earste wiken net kinne dwaan, it duorre my sawat in moanne om it te dwaan, dus geduld kin in oar foardiel wêze.
Foarsoarch te nimmen foardat Bakasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe fan karpaltunnelsyndroom, of froulju dy’t swier binne.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Bakasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
