Wat is Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Dizze asana of postuer is itselde as tiriyaka-dandasana, mar mei in opfolde skonk.
Ek bekind as: Half Twisted Staff Pose, Folded Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,
Hoe begjinne dizze Asana
- Begjin mei dandasana (personiel-pose).
- Folje no jo lofter skonk en de foet ticht by de rjochter binnendij.
- Draai dan jo romp nei efteren mei jo earms oan deselde kant.
- Bliuw in skoft yn ‘e hâlding en werhelje it dan wer mei de oare skonk nei de tsjinoerstelde kant.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, kom werom nei de earste posysje en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Ardha Tiriyaka Dandasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It strekt de rêchbonke en makket it fleksibel.
- It strekt ek de skonken.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Ardha Tiriyaka Dandasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t chronike knibbel- of rêchblessuere hawwe.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Ardha Tiriyaka Dandasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
