Wat is Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana It Sanskryt wurd ardha betsjut heal, pavana betsjut lucht of wyn en mukta betsjut frijheid of frijlitting. Dêrom is dit de “wynferliesende posysje” sa neamd, om’t it helpt by it frijlitten fan fongen digestive gas út ‘e mage en darm.
Ek bekind as: Half wynfrije hâlding, mylde wyn losmeitsjende posysje, sêfte knee-squeeze-hâlding, Ardha Pavan of Pawan Mukt Asan, Pavana of Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op dyn rêch yn Shavasana . No bûgje dyn skonk en lûk it mei beide hannen.
- Rêst de knibbel op jo legere boarst.
- Bliuw in skoft yn ‘e posysje en besykje dan itselde mei oare skonk.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te meitsjen, Kom werom nei de shavasana-posysje en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Ardha Pavanmuktasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze-asana regelet wyn yn it lichem.
- It verlicht constipatie en indigestion.
- It ferminderet obesitas en oermjittich fet fan ‘e abdij.
- It helpt om de sykte fan ‘e longen en it hert fuort te hâlden.
- Foar minsken dy’t lije oan gas en acidity, it hat in daliks geunstich effekt.
- It is ek nuttich yn ‘e behanneling fan ûnmacht, steriliteit en menstruaasjeproblemen.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Ardha Pavanmuktasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Schwangere froulju moatte dizze asana net útfiere.
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe fan sciatica en slipke skiif.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Ardha Pavanmuktasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
