Wat is Ardha Halasana
Ardha Halasana Dizze asana is fergelykber mei uttanapadasana. It ienige ferskil is dat yn uttanapadasana de fuotten heech wurde nommen oer 30 graden en yn Ardha-Halasana is it sawat 90 graden.
Ek bekind as: Half-ploech Posture, Half-ploech Pose, Adha hal Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op jo rêch mei beide fuotten byinoar hâlde.
- Hâld jo palmen neist de dijen, nei de grûn.
- No ynhale en jo rjochter skonk safolle mooglik ophelje, sûnder by de knibbels te bûgen.
- Bliuw in skoft yn dizze posysje.
- Werhelje dan de asana mei de linker leg.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, útademe en bring it skonk stadich nei ûnderen en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Ardha Halasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana is in poerbêste oefening foar it bekkenregio.
- Elke pine yn ‘e lumbale regio troch sterke posysje of druk kin foar in grut part troch reguliere praktyk korrizjearre wurde.
- Ardha-Halasana ferbrânt ek oerstallige fet yn ‘e dijen, heupen en buik.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Ardha Halasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Doch dizze asana net as jo de folgjende problemen hawwe:
- Lied oan hege bloeddruk.
- Hawwe in frijsteande retina
- Fiel elke druk yn ‘e holle of nekke
- Hawwe jo perioade
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Ardha Halasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
