Wat is Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Yn dizze asana wurdt it lichem mear útrekt as in bôgestring as it lutsen wurdt op it momint fan bôgesjitten.
Ek bekind as: Bôge foar it ear posysje, pylk en bôge hâlding, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Bend de linker leg yn ‘e knibbel en hâld de foet op’ e dij fan ‘e rjochter leg.
- Hâld de rjochter skonk rjocht.
- Hâld de grutte tean fan ‘e lofter skonk mei rjochterhân; hâld it tusken de tomme en wiisfinger en oare 3 fingers te hawwen in goede grip fan de tomme.
- Hâld grutte tean fan ‘e rjochter leg mei lofterhân.
- Utademje en by it ynademen, begjin de lofterfoet op te heffen mei de rjochterhân en nim it nei it ear.
- Hâld de romp en nekke oprjochte en it sicht fêst oan ‘e oare ein fan’ e lofterhân.
- Trochgean normale sykheljen.
Hoe einigje dizze Asana
- Ynhale en útademen, begjin de foet nei ûnderen te bringen en set it op ‘e dij.
- Weromsette de hannen op har plak.
- Nim de linker foet nei oarspronklike posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Akaran Dhanurasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Yn dizze asana wurdt grutte spanning útoefene op ‘e hân, skonken en gewrichten fan’ e taille en de knibbels.
- As gefolch, de effektiviteit fan ‘e organen ferheget.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Akaran Dhanurasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Men moat de ferlieding foarkomme om de ideale posysje te berikken as spanning net te dragen is.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Akaran Dhanurasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
