Wat is Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana is neamd nei de grutte Yndiaanske aap God. Yn dit asana hert is ferbûn mei it legere diel fan it lichem, wêrtroch’t de prana de kâns om nei ûnderen en omheech te streamen.
Ek bekind as: Leg-split Pose, Split Leg Pose, Lunge Pose, Anjanay of Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Begjin mei hannen direkt ûnder de skouders en knibbels, heupbreedte útinoar en direkt ûnder jo heupen – fuotten binne rjocht efter de knibbels.
- Bring jo rjochter leg nei foaren tusken jo hannen, sadat de ankel en knibbel yn ien line binne en de shinbone rjocht op en del is.
- Brûk jo rjochter earm om de shin nei binnen ta de midline fan it lichem te spannen.
- Krul de efterste teannen ûnder en til de knibbel fuort fan ‘e grûn.
- Druk werom yn ‘e lofterhak as jo de linker dij spier omheech yn’ e himel en sturtbone woartel nei ûnderen en foarút.
- ie: Back skonk wurdt belêste en lifting wylst de foarste skonk is sêft en oerjefte – tailbone tucks yn romte tusken.
- Tekenje jo skouderblêden byinoar op jo rêch en lit jo hert opheffe yn ‘e fiering.
Hoe einigje dizze Asana
- Bend de efterste knibbel en kom werom nei tafelposysje en werhelje oan ‘e oare kant.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Anjaneyasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Hip abductor stabilisatoren wurde toan.
- Spieren yn ‘e earms en skouders wurde tonus en fersterke.
- In protte fan ‘e lytsere spieren, tendons en ligamen yn’ e knibbel wurde ek útwreide.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Anjaneyasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Tink derom dat jo foarste knibbel direkt foar jo foarút moat bliuwe en jo knibbel net nei binnen of nei bûten falt.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Anjaneyasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
