Wat is Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Yn dizze asana-hâlding liket de foarm fan it lichem te fergelykjen mei fisk yn it wetter. Yn dizze asana kin men op it wetter driuwe sûnder beweging yn dizze asana.
Ek bekind as: Prone Fish Posture / Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op ‘e grûn op jo rêch yn shavasana.
- No, hâld jo billen op ‘e flier, ynhale en ferheegje de holle, skouder, rêch en de boppewapens fan’ e flier, bûgje de rêch en ferheegje de boarst omheech.
- Tilt jo holle werom en set de boppekant fan ‘e holle plat op’ e grûn.
- Ferheegje no jo earmtakken fan ‘e flier en bring jo hannen krekt ûnder jo boarst omheech en kom by de palmen mei de fingers rjocht omheech (of wy kinne sizze, yn Anjali mudra).
- Atem dan sêft troch de noasters om langer yn ‘e pose te bliuwen.
Hoe einigje dizze Asana
- As jo tinke dat it genôch is foar jo of jo fiele wurch, kom dan werom nei shavasana.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Adva Matsyasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana fergruttet de grutte fan ‘e ribbenkast.
- Meitsje de nekke fleksibel en sterk.
- It ferbreedt de wynpipe en helpt dêrmei djippe sykheljen.
- Goede effekten op it gesicht weefsel.
- Korrigearje de steurnissen fan ‘e rêch.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Adva Matsyasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Dizze asana kin ek besocht wurde mei padamasana, mar de begjinners moatte dit net dwaan mei padamasana, om’t earst ien makliker is foar de begjinners.
- De persoanen dy’t migraine hawwe, hege of lege bloeddruk en serieuze nek- of rêchblessuere.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Adva Matsyasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
