Wat ass Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana ass eng ëmgedréint Bootpose. Dës Asana ass gläich wéi Navasana.
Kennt och als: Ëmgedréint Boot Haltung, riicht no ënnen Boot Pose, ëmgedréint Nauka Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie an Advasana (ëmgedréint Läich Haltung) op Ärem Mo.
- Da streckt Är Äerm a Been no uewen zesummen.
- Är Waffen a Been solle parallel goen.
- Bleift an der Haltung soulaang Dir Iech bequem fillt.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, kommt zréck an déi éischt Positioun a relax.
Video Tutorial
Virdeeler vum Prishth Naukasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Pose tonifizéiert d’Nieren a stimuléiert d’Reproduktioun an d’Verdauungssystem.
- Et streckt och d’Muskele vun den Äerm, de Been an de Bauch a stäerkt se.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Prishth Naukasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Persounen déi rezent oder chronesch Verletzungen um Réck, Waffen oder Schëlleren, Schwangerschaft, Menstruatioun oder rezent Bauchchirurgie hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Prishth Naukasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
