Wat ass Padmasana
Padmasana Padma heescht wuertwiertlech Lotus. Dëst ass d’Haltung fir Meditatioun. Et ass déi ultimativ Yoga Pose, Padmasana erfuerdert oppen Hëfte a konsequent Praxis.
Kennt och als: Lotus Haltung / Pose, Padma Asan, Padma Asana
Wéi fänkt dës Asana un
- Halt de richtege Fouss um lénksen Oberschenkel.
- Fänkt un de richtege Knéi ze sprangen.
- Wann de Bounen Knéi einfach de Buedem beréiert, da biegt de lénksen Knéi, huelt de lénksen Fouss mat zwou Hänn. Elo gleeft et sanft iwwer de gekräizte rietse Been a setzt se op de richtege Oberschenkel.
- Dëst wäert symmetresch Plaz vun de Been ginn an Dir sidd an der Lotuspositioun.
- D’Hänn sollen op de Knéien gehal ginn mat Handflächen op, an den Daumen an den zweete Fanger vun all Hand solle beréieren an e Bréif O bilden.
Wéi dës Asana Enn
- Bleift an der Positioun sou laang wéi Dir kënnt an duerno d’Positioun fräisetzen a bequem sinn.
Video Tutorial
Virdeeler vun Padmasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et ass effektiv fir Lebererkrankheeten.
- Dëst ass eng extrem gutt Pose fir Meditatioun a Konzentratioun.
- Et huet e berouegend Effekt op de Geescht an d’Nerven.
- Dës Pose hält d’Wirbelsäule oprecht.
- Hëlleft eng gutt Haltung z’entwéckelen.
- Hëlleft d’Gelenker an engem flexibelen Zoustand ze halen.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Padmasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Déi, déi un chronesche Knéi Schmerz leiden, sollten et net üben.
- Déi, déi Krämp an de Kallefmuskelen kréien, sollten et virsiichteg üben.
- Nodeems Dir ee Been um aneren Oberschenkel hält, wann dat anert Been net ganz op dat anert Oberschenkel gesat ka ginn, probéiert et net mat Kraaft ze setzen.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Padmasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
