Wat ass Padangushtasana
Padangushtasana Pada heescht de Fouss. Angushtha implizéiert déi grouss Zehe. Dës Haltung ass charakteriséiert duerch d’Steen an d’Haltung vun de groussen Zänn.
Kennt och als: Zeh Balance Pose, Zeh zu Nues Haltung, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Vum Stand, huelt d’Féiss Hip Distanz auserneen.
- Ausatmen wéi Dir no vir klappt, an déi grouss Zänn huelen (kuckt d’Bild uewen).
- Inhale wéi opkuckt fir Längt an der Wirbelsäule ze kreéieren.
- Ausatem an zitt d’Längt déi Dir erstallt hutt erof an d’Positioun.
- Kuckt zréck hannert Iech.
Wéi dës Asana Enn
- Bleift an dëser Haltung fir e puer Sekonnen no der Kapazitéit (ongeféier 20 Sekonnen).
- Atem normal.
- Loosst d’Haltung a relax.
Video Tutorial
Virdeeler vun Padangushtasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et tonéiert d’Bauchmuskelen, erhéicht Verdauungsjus an hëlleft bei der Entlaaschtung vun Magenprobleemer.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Padangushtasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Maacht d’Positioun net wann Dir eng rezent oder chronesch Verletzung vun de Been, Waffen oder Schëlleren hutt.
- Sidd virsiichteg mat Ären Hamstringen fir se net an dëser Pose ze iwwerstrecken.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Padangushtasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
