Wat ass Matsyendrasana
Matsyendrasana Et ass eng ganz mächteg Asana vu Yoga. An dëser Asana gëtt de Kierper aus enger sëtzt Positioun verdreift.
- D’Verdrehung vun der Wirbelsäule beréiert d’Basisstëftung an d’Funktioun vum Skelett selwer. E flexibele Geescht an eng onflexibel Wirbelsäule kënnen selten zesummen fonnt ginn. Wann de Kierper an engem Knuet gebonnen ass, sou sinn de Geescht an d’Emotiounen.
Kennt och als: Voll Spinal Twist Haltung, Voll Här vun de Fësch Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Sëtzt um Buedem mat Äre Been riicht virun Iech eraus, Hënner kann op enger gefalteten Decken ënnerstëtzt ginn.
- Schrëtt de richtege Fouss iwwer de lénksen Been a stoe se um Buedem ausserhalb vun Ärer lénkser Hip.
- De richtege Knéi wäert direkt op d’Plafong weisen.
- Ausatmen a verdréien an d’Innere vum rietsen Oberschenkel.
- Dréckt déi riets Hand géint de Buedem just hannert Ärem rietsen Hënner, a setzt Äre lénksen Uewerarm op der Äussewelt vun Ärem rietsen Oberschenkel no beim Knéi.
- Pull Äre viischten Torso an de banneschten rietsen Oberschenkel no zesummen.
- Dréckt den bannenzege rietse Fouss ganz aktiv an de Buedem, verlängert duerch de Kierper a verlängert weider de Schwanz an de Buedem.
- Fuert weider Biegen vun der Këscht andeems se op déi riets Säit dréien.
- Mat all Inhalatioun e bësse méi duerch d’Berbeen, dréckt d’Fanger géint de Buedem fir ze hëllefen.
- Bréngt e bësse méi mat all Kéier aus Otem.
- Dréckt Är Wirbelsäule ganz (vum ieweschten Deel bis ënnen), dréit net nëmmen den ënneschten Deel vum Réck. Halt Är riets Schëller zréck wéi déi lénks Schëller no vir rullt.
Wéi dës Asana Enn
- Bleift fir 30 Sekonnen op 1 Minutt, da befreit mat enger Ausatmung, gitt zréck an d’Startplaz, a widderhuelen lénks fir déiselwecht Zäit.
Video Tutorial
Virdeeler vun Matsyendrasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et stimuléiert d’Bauchspaicheldrüs, d’Liewer, d’Milz, d’Nieren, de Bauch an d’opsteigend an erofgaang Darm.
- Et ass nëtzlech bei der Behandlung vun Diabetis, Verstopfung, Dyspepsie an Harnproblemer.
- Et verbessert d’Gesondheet vun den Nerve Wuerzelen, a realignéiert d’Wirbelsäule an der richteger Form.
- D’Réckmuskelen ginn an eng aner Richtung gezunn wéi gewinnt, sou datt d’Spannungen vun dëse Muskelen entlaascht ginn.
- Dofir ass dës Asana recommandéiert an de Fäll vu nidderegen Réck Schmerz, Rheumatismus a Rutschen Disc.
- Tatsächlech ass et eng mächteg Yoga Asana a seng vitaliséierend Effekter kënne séier gefillt ginn.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Matsyendrasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Frae méi wéi 2 oder 3 Méint schwanger sollten dës Praxis vermeiden.
- Leit, déi un pepteschen Geschwüren, Hernia oder Hyperthyroidismus leiden, sollten dës Pose nëmmen ënner Expert Leedung üben.
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer mat Ischias a rutscht Disc hutt.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Matsyendrasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
