Wat ass Majrasana
Majrasana Cat Pose oder Majrasana léiert Iech Bewegung vun Ärem Zentrum ze initiéieren an Är Beweegungen an Atem ze koordinéieren.
- Dëst sinn zwee vun de wichtegsten Themen an der Asana Praxis.
Kennt och als: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Crouch, op alle Véier, wéi eng Kaz; Knéien Hip Breet ausser, Hänn Schëller Breet ausser, ënnert Är Schëlleren.
- Waffen bleiwen riicht.
- Loosst Är Wirbelsäule loosen andeems Dir d’Bauchmuskelen wärend der Ausatmung kontraktéiert, de Réck op d’Plafong ofgëtt, de Schwanzknach eran an de Kapp mam Kinn op Är Këscht erofsetzen.
- Inhaléieren, befreit d’Kontraktioun, tippt de Schwanzknach no uewen, daucht Är Wirbelsäule op de Buedem an hieft Äre Kapp.
- Erweidert Är Këscht an huelt Otem.
- Alternéiert dës Positiounen e puer Mol, koordinéiert d’Beweegunge mat Ärem Atem.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, Kommt zréck an déi éischt Haltung an entspaant dann an enger komfortabeler Haltung.
Video Tutorial
Virdeeler vun Majrasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Pose wäert d’Suppleness vun Ärer Wirbelsäule erhéijen, d’Spannungen am Réck an den Hals entlaaschten, d’Bauchmuskelen festen an d’intern Bauchorganer stäerken.
- Et ass e super Géigewier fir Réckbéien an Übung fir de Beckenbuedem.
- D’Kat Pose profitéiert och Leit mat Asthma oder Häerzproblemer well se d’Lunge erweidert.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Majrasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Wann Dir schwaach Handgelenk hutt, maacht Fausten a setzt Är Knéien op de Buedem, Daumen no vir.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Majrasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
