Wat ass Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) ass en Ufank Aarm Gläichgewiicht déi eng Erfahrung presentéiert Courage verlaangt: de Courage néideg fir wuertwiertlech Iech selwer vum Buedem ze zéien.
Kennt och als: Swinging Posture, Pendant Pose, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Start vu Padmasana a bréngt d’Hänn op de Buedem op der Äussewelt vun den Oberschenkel.
- Inhale an dréckt an d’Handfläche wéi Dir de Bauch engagéiert an d’Been an d’Hënner vum Buedem ophiewen.
- Huelt e puer Atem a befreit.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, kommt zréck an d’Padmasana Positioun loosst Är Been a relax.
Video Tutorial
Virdeeler vun Lolasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Stäerkt d’Bauchmuskelen an d’Äerm.Lolasana baut Bewosstsinn am Kär vum Kierper.
- Et hëlleft Bauch- an Aarmstäerkt opzebauen wärend d’Benotzung vun Uddiyan Bandh encouragéiert.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Lolasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Persounen déi rezent oder chronesch Handgelenk oder Réck Verletzung hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Lolasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
