Wat ass Konasana 1
Konasana 1 D’Haltung huet eng Form vun engem Wénkel geformt duerch d’Äerm an d’Been. Also ass et Konasana genannt.
- An dëser Asana gëtt d’Gläichgewiicht mat den Handflächen behalen an d’Fersen fest um Buedem fixéiert.
Kennt och als: Wénkel Pose, Reverse Tee Haltung, Kona Asana, Kon Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Halt d’Féiss no zesummen.
- Halt d’Waffen senkrecht op d’Schëlleren a verlängeren d’Been.
- Inhaléiert a mat Hëllef vun den Handflächen an den Fersen, erhéicht de Stamm no uewen.
- Biede den Hals no hannen.
- Halt d’Waffen riicht an d’Këscht an den Himmel.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, hält dës Positioun fir aacht bis zéng Sekonnen.
- Da kommt lues an d’Original Positioun.
Video Tutorial
Virdeeler vum Konasana 1
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Asana stäerkt d’Schëlleren a lindert d’Bauchkrankheeten.
- Et gëtt genuch Übung fir d’Been an d’Wirbelsäule.
- Dës Asana gëtt als Variatioun vu Paschimottanasana ugesinn.
- Also wann et praktizéiert gëtt nodeems Dir Paschimottanasana praktizéiert, gëtt et vill Virdeeler.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Konasana 1 mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer mat Gebärmutterhalsspondilitis, Lendeger Spondilitis oder Hypertonie hutt.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Konasana 1 ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
