Wat ass Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana ass ee vun den zwielef Basis Asanas. Dir musst dës Pose a seng Variatiounen beherrschen ier Dir déi fortgeschratt Asanas probéiert.
Kennt och als: Hand zu Fouss Pose, Fouss zu Hand Forward Bend Pose, Standing Forward Bend, Jackknife Pose, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Hänn a Féiss Haltung, Hast-padasana
Wéi fänkt dës Asana un
- Stand oprecht an halen béid Been géigesäiteg beréieren.
- Huelt en déif Otem an haalt béid Hänn erop.
- Gitt elo weider ausatmen.
- Béie virun.
- Setzt béid Hänn op de Buedem op béide Säiten vun de Been.
- Touch de Kapp op de Knéien.
- Biegen d’Knéien net.
- Halt den Otem dobaussen.
- Stand stänneg an dëser gebogener Positioun.
Wéi dës Asana Enn
- Halt d’Positioun an d’Ophiewe vum Atem 6 Sekonnen.
- Inhale an dann zréck an d’Startplaz zréck.
Video Tutorial
Virdeeler vun Hastpadasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Stéierunge vum Bauch a Verdauungssystem ginn korrigéiert.
- D’Këscht an d’Hänn ginn méi staark an Dir sidd gutt ausgeglach, schéin a gutt ausgesinn.
- Krankheeten vun de Féiss a Fanger sinn och korrigéiert.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Hastpadasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer mat Spinalproblemer, Schwindel, Hernia, Häerzprobleemer, Hypertonie, Geschwëster, Myopie hutt.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Hastpadasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
