Wat ass Halasana
Halasana Halasana ass Rou, fir maximal Virdeel ze garantéieren.
- Et besteet aus engem Moment op de Réck ze leien, dann d’Been lues iwwer de Stamm opzehiewen. Mat Hëllef fir se mat dem Drock vun den Hänn géint de Buedem ze dréinen, op béide Säiten vum Kapp, de Kierper bilden e perfekte Bogen.
Kennt och als: Voll Plow Haltung, Voll Plow Pose, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Wéi fänkt dës Asana un
- Vun der Schëller Stand Pose, bréngt Är Féiss an engem Wénkel iwwer de Kapp.
- Bréngt Är Hänn hannert Ärem Réck fir d’Ofstamung z’ënnerstëtzen an ze kontrolléieren.
- Wann et méiglech ass, bréngt d’Zänn sanft op de Buedem fir Är Knéien riicht ze halen.
- Wann d’Féiss de Buedem beréieren, bréngt Är Waffen flaach op de Buedem mat Handflächen erof op de Buedem.
- Fir méi fortgeschratt Studenten, interlockéieren d’Fangeren, déi Är Hänn a Kontakt mam Buedem halen.
- Probéiert esou bequem a rhythmesch wéi méiglech ze otmen.
- Wann Dir net déi néideg Flexibilitéit hutt fir déi voll Haltung ze maachen, ass et an der Rei d’Féiss an der Loft ze halen an d’Knéien ze béien wéi néideg vun Äre Réckmuskelen.
- Halt d’Asana vun e puer Sekonnen op eng Minutt.
Wéi dës Asana Enn
- Fir aus der Haltung erauszekommen, hieft Är Féiss op e Wénkel vun 45 Grad, bréngt Är Handfläche flaach op de Buedem a bréngt de Réck, d’Hëfte, d’Been an d’Féiss lues op de Buedem. Opgepasst fir de Kapp a Schëlleren um Buedem ze halen.
- Relax op Ärem Réck.
Video Tutorial
Virdeeler vun Halasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Bréngt frësch Blutt an den Hals an d’Schilddrüs.
- Sperrung vum Kinn masséiert d’Schilddrüs.
- Verlängert d’Gebärmutterhalssektioun vun der Wirbelsäule a gëtt et e mächtege Stretch.
- Stréckt och de Rescht vun der Wirbelsäule wéi och d’Muskelen vun der Récksäit vum Oberschenkel a Been.
- Wärend der Inhalatioun gëtt en intensiven Drock op de Bauch applizéiert, wat den Verdauungssystem gutt stimuléiert.
- Maacht d’Schëllergelenk op.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Halasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Dir sollt keng Halasana maachen wann Dir Halsproblemer hutt.
- Wann Dir un “gerundete Schëlleren” aka Kyphose leiden, streckt net ze wäit an haalt d’Haltung net ze laang.
- Consultéiert Ären Dokter oder Chiropraktiker ier Dir praktizéiert.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Halasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
