Wat ass Gorakshasana
Gorakshasana Dës Asana ass eng kleng Variant vu Bhadrasana.
Kennt och als: Cowherd Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Wéi fänkt dës Asana un
- Sëtzt Iech an der Dandasana Positioun, klappt Är Been mat Knéien esou breet wéi méiglech a bréngt d’Féiss virun der Leescht.
- Halt d’Sohle vun de Féiss géinteneen a beréieren géigesäiteg.
- Vergewëssert Iech datt Dir Är Fersen erop hutt an d’Zänn um Buedem beréieren.
- Halt d’Knöchel mat Äre Géigendeel Hänn a hält de Kierper direkt.
- Maacht d’Aen zou a konzentréiert sech op d’Atmung oder erreechen ee vun de kucken Mudras.
Wéi dës Asana Enn
- Halt d’Positioun soulaang Dir Iech bequem fillt an dann zréck op d’Basis Asana.
- Maacht Pranayama an ee vun de Mudras fir 5 Minutten no dëser Asana.
Video Tutorial
Virdeeler vun Gorakshasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et verhënnert d’Entwécklung vun Hernia, lindert Schmerz vun der Ischias, stäerkt d’Muskelen vun de Been a verbessert d’Gesondheet vun de Fortpflanzungsorganer.
- Et verbessert d’Konzentratioun an hëlleft de Geescht ze relaxen.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Gorakshasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Leit mat Wirbelsäule Deformatiounen, Behënnerungen vun Hip Gelenker sollen dës Asana net maachen.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Gorakshasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
