Wat ass Dhruvasana
doraus An dëser Asana stinn direkt mat de Féiss zesummen. Biegt de richtege Knéi a setzt de richtege Fouss op der lénker Leescht mat der Sohle no uewen.
- Bréngt d’Hänn no bei der Këscht a verbënnt d’Handflächen.
Kennt och als: Bamhaltung, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Wéi fänkt dës Asana un
- Beim Stand, biegt de richtege Knéi all d’Gewiicht an de lénksen Been.
- Setzt déi riets Säit vun der Ferse géint de lénksen Been.
- Kuckt erof op de Buedem a kuckt op ee Punkt.
- Lues a lues rutscht de richtege Fouss op de lénksen Been, nëmmen esou héich wéi Dir Äert Gläichgewiicht behalen kënnt.
- Wann Dir hei ausgeglach sidd, bréngt lues d’Handflächen zesummen, Gebiedspositioun virum Häerz.
- Fuert weider op Äre Brennpunkt um Buedem.
- Halt de lénksen Been staark dréckt de Fouss an de Buedem.
- Halt de richtege Knéi 90 Grad op d’Säitmauer gebéit.
- D’Schëlleren sinn erof an zréck an d’Këscht dréckt no vir.
- Atem an halen fir 4-8 Atem.
Wéi dës Asana Enn
- Ausatmen, loosst Är Waffen zréck erof duerch Angli Mudra (Verbindung vun den Handflächen zesummen) da loosst de richtege Fouss.
- Widderhuelen op der anerer Säit.
Video Tutorial
Virdeeler vun Dhruvasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Bam Pose erhéicht d’Gläichgewiicht, de Fokus, d’Erënnerung an d’Konzentratioun a stäerkt d’Knöchel an d’Knéien.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Dhruvasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Rezent oder chronesch Knéi oder Hip Verletzung.
- Déi, déi Beschwerde vun der Reeling Sensatioun hunn, sollten et net üben.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Dhruvasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
