Wat ass Bhujangasana
Bhujangasana Dëst ass eng Basis Yoga Haltung. Et ass ganz einfach ze maachen, besonnesch wann Äre Réck net ze steif a steif ass.
- Regelméisseg Praxis vun dëser Asana mécht d’Gebuert vum Kand einfach, gutt fir Verdauung a Verstopfung a gëtt eng gutt Bluttzirkulatioun.
Kennt och als: Voll Schlaang Haltung, Cobra Pose, Schlange, Samp Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie op de Buedem mat Äre Been zesummen an Är Handflächen ënner de Schëlleren a riicht Är Stir op de Buedem.
- Är Ellbogen sollten Ären mëttleren Deel vum Kierper beréieren.
- Inhale, an hieft de Kapp an d’Këscht iwwer dem Navelgebitt, no uewen.
- Spannen d’Been vun der Taille bis op d’Zänn.
- Halt Ären Atem a behalen an der selwechter Positioun fir eng Zäit.
Wéi dës Asana Enn
- Ausatmen, a gläichzäiteg de Kapp op de Buedem erofsetzen.
- Relax Äre Kierper a rascht mat Ärer rietser oder lénkser Wang um Buedem fir ongeféier 6 Sekonnen.
Video Tutorial
Virdeeler vun Bhujangasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Asana bréngt eng räich Bluttversuergung an d’Spinalregioun a erhéicht d’Flexibilitéit.
- Enerzéiert an aktivéiert déi iewescht Gebidder vum Kierper wéi Kapp, Gesiicht, Hals, Schëlleren a Këscht, a gëtt e jugendlecht Erscheinungsbild.
- Gutt fir Probleemer wéi Verstopfung, Verdauung an et erhéicht den Appetit.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Bhujangasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer vu pepteschen Geschwüren, Hernia oder Hyperthyroid hutt.
- Praxis net Cobra Asana wärend der Schwangerschaft.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Bhujangasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
