Wat ass Bhadrasana
Bhadrasana Setzt béid Knöchel ënner dem Skrotum op béide Säiten vum Perineum.
- De lénke Knéi op der lénker Säit an de richtege Knéi op der rietser Säit setzen an d’Féiss fest mat den Hänn festhalen, sollt ee stänneg bleiwen.
Kennt och als: Auspicious Posture, Gentle Pose, Bhadra Asana, Bhader oder Bhadar Asan,
Wéi fänkt dës Asana un
- Huelt sëtzt Positioun strecken souwuel d’Been zesummen virun, Hänn vun der Säit, Handfläch op de Buedem raschten.
- D’Fangere sollen zesumme bleiwen a no vir weisen.
- Elo klappen déi lénks a riets Been lues a lues um Knéien, verbannen béid Sohle mateneen.
- Halt d’Been um Knöchel vun den Hänn.
- Bréngt d’Been lues a lues op Iech selwer bis se ënner dem Perineum erreechen.
- Knéien sollen um Buedem bleiwen, Kierper oprecht a kuckt no vir.
Wéi dës Asana Enn
- Beim Retour zréck an d’Original Positioun loosst d’Been a kommen zréck an déi éischt Positioun.
Video Tutorial
Virdeeler vun Bhadrasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dëst ass eng ganz gutt Haltung fir Lendeger, Regioun an hält et gesond.
- Et verhënnert d’Vergréisserung vun der Prostata, Et verhënnert d’Schwächheet vun de perineale Muskelen a verbessert d’Gesondheet vun de Genitalorganer.
- Et lindert Ischias an hëlleft Beenmuskelen ze stäerken.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Bhadrasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Beim Ausübe gëtt e Stretch ënner den Oberschenkel gefillt, also übt et virsiichteg.
- Taille an Hals sollen oprecht bleiwen.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Bhadrasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
