Wat ass Bakasana
Bakasana An dëser Haltung (Asana) gesäit de Kierper zimlech no engem elegante Kran aus, deen am Waasser stoe bleift.
- Dës Asana gehéiert zu enger Grupp vu Posturen bekannt als Handbalancen, an och wann se Erausfuerderung ausgesinn, wäert eng konstant Praxis de Yogi huelen fir dës Haltungen ze genéissen.
Kennt och als: Crane Pose, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Crow Posture, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Wéi fänkt dës Asana un
- Squat (sëtzt op Fersen) erof a bréngt Är Waffen tëscht den Knéien.
- Setzt Är Handfläch flaach op de Buedem virun Iech, setzt béid Schëlleren auserneen, verbreet elo d’Fanger no baussen.
- Dann béien Är Ellbogen op d’Säiten, sou datt de Réck vun den Äerm an Regaler mécht fir Är Knéien ze raschten.
- Wielt e Punkt um Buedem virun Iech op deen Dir konzentréiert.
- Inhale, dann, während Dir den Otem behält, leet op dëse Punkt, transferéiert Äert Gewiicht op Är Hänn an hieft Är Zänn erop.
- Ausatmen an halen d’Positioun fir dräi oder véier déif Atem.
Wéi dës Asana Enn
- Lues a lues erof, andeems ee Fouss op de Buedem befreit, d’Bauchmuskelen engagéiert halen.
Video Tutorial
Virdeeler vun Bakasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Haltung hëlleft Waffen an Hänn ze tonify.
- Et stäerkt och d’Bauchmuskelen an Organer.
- E puer Leit mengen datt den Darmdrock duerch déi konstant Praxis vun dëser Haltung erliichtert gëtt.
- Denkt drun datt d’Haltung z’erreechen ass net sou wichteg wéi konstant Praxis. Also fillt Iech net decouragéiert wann Dir et net déi éischt Wochen maache kënnt, et huet mech ongeféier ee Mount gedauert fir et ze maachen, sou datt Gedold en anere Virdeel ass.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Bakasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer vum Karpaltunnelsyndrom hutt, oder Fraen déi schwanger sinn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Bakasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
