Wat ass Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Dës Asana oder Haltung ass d’selwecht wéi tiriyaka-dandasana awer mat engem geklappte Been.
Kennt och als: Half Twisted Staff Pose, geklappt Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Haltung, Tiryak dand Asan,
Wéi fänkt dës Asana un
- Start mat dandasana (Personal-Positioun).
- Klappt elo Äert lénkst Been an de Fouss no beim rietsen Oberschenkel.
- Da verdreift Ären Torso no hannen mat den Äerm op der selwechter Säit.
- Bleift eng Zäit an der Haltung a widderhuelen et dann erëm mam anere Been op déi entgéintgesate Säit.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, kommt zréck an déi éischt Positioun a relax.
Video Tutorial
Virdeeler vun Ardha Tiriyaka Dandasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et streckt d’Wirbelsäule a mécht et flexibel.
- Et streckt och d’Been.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Ardha Tiriyaka Dandasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Persounen déi chronesch Knéi oder Réck Verletzung hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Ardha Tiriyaka Dandasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
