Wat ass Ardha Halasana
Ardha Halasana Dës Asana ass ähnlech wéi uttanapadasana. Deen eenzegen Ënnerscheed ass datt an uttanapadasana d’Féiss ongeféier 30 Grad héich geholl ginn an an Ardha-Halasana ass et ongeféier 90 Grad.
Kennt och als: Halbplough Haltung, Hallef-Plow Pose, Adha hal Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie op Ärem Réck mat béide Féiss zesummen.
- Halt Är Handflächen niewent den Oberschenkel, vis-à-vis vum Buedem.
- Elo inhaléiert an hieft Äert richtege Been, sou vill wéi méiglech, ouni sech an de Knéien ze béien.
- Bleift an dëser Haltung fir eng Zäit.
- Dann widderhuelen d’Asana mam lénksen Been.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, ausatmen a bréngt d’Been lues erof a relax.
Video Tutorial
Virdeeler vun Ardha Halasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Asana ass eng exzellent Übung fir d’Beckenregioun.
- All Péng an der Lendegéigend wéinst staarker Haltung oder Drock kann zu engem groussen Deel duerch regelméisseg Praxis korrigéiert ginn.
- Ardha-Halasana verbrennt och iwwerschësseg Fett an den Oberschenkel, Hëfte a Bauch.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Ardha Halasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Maacht dës Asana net wann Dir folgend Probleemer hutt:
- Leiden ënner héije Blutdrock.
- Hutt eng ofgebauter Netzhaut
- Fillt all Drock am Kapp oder Hals
- Hutt Är Period
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Ardha Halasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
