Wat ass Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana An dëser Asana gëtt de Kierper méi ausgestreckt wéi e String vum Bogen wann se an der Zäit vum Bogen gezunn ginn.
Kennt och als: Bogen zum Ouer Pose, Bogen a Pfeil Haltung, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Biegt de lénksen Been am Knéi a hält de Fouss um Oberschenkel vum rietse Been.
- Halt de richtege Been direkt.
- Halt déi grouss Zehe vum lénksen Been mat der rietser Hand; halen et tëscht Daumen an Zeigefanger an aner 3 Fanger fir e gudde Grëff vum Daum ze hunn.
- Halt grouss Zehe vum rietse Been mat der lénker Hand.
- Ausatmen a beim Inhaléieren, fänkt un de lénke Fouss mat der rietser Hand opzehiewen an huelt se op d’Ouer.
- Halt de Stamm an den Hals oprecht an d’Sicht fixéiert um aneren Enn vun der lénkser Hand.
- Fuert weider normal Atmung.
Wéi dës Asana Enn
- Inhaléieren an ausatmen, fänken un de Fouss erof ze bréngen an op den Oberschenkel setzen.
- Restauréiert d’Hänn op hir Plaz.
- Huelt de lénksen Fouss an d’Original Positioun.
Video Tutorial
Virdeeler vun Akaran Dhanurasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- An dëser Asana gëtt grouss Belaaschtung op Hand, Been a Gelenker vun der Taille an de Knéien ausgeübt.
- Als Resultat erhéicht d’Effizienz vun den Organer.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Akaran Dhanurasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Ee sollt d’Versuchung vermeiden fir déi ideal Positioun z’erreechen wann d’Belaaschtung onhaltbar ass.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Akaran Dhanurasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
