Que é Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Esta asana é unha postura infantil de balance da columna vertebral. Porque parece unha pose de balance da columna vertebral infantil, por iso chámase sputa-garbhasana.
Tamén Coñecer como: Neno en decúbito supino con postura de balanceo espinal, postura do neno durmido, postura do bebé durmido, postura do feto, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Como comezar esta Asana
- Séntese en Padmasana e déitese de costas.
- Como kukkutasanata, saca as mans entre as coxas e os músculos da pantorrilla.
- Atar as mans nas costas.
- Isto tamén se pode facer suxeitando o pescozo ou as orellas coas mans.
Como rematar esta Asana
- Para liberar, volve á posición inicial de padmasana e relaxa.
Videotutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Beneficios de Supta Garbhasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Estira a parte baixa das costas e as cadeiras.
- Esta é unha boa posición de ioga para relaxarse durante a fatiga.
Precaución a tomar antes de facer Supta Garbhasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para as persoas que teñen a lesión nas costas.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Supta Garbhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
