Que é Shirshasana
Shirshasana Esta pose é a postura de ioga máis recoñecida que as outras. Pararse na cabeza chámase Sirsasana.
- Tamén se lle chama o rei das asanas, polo que se pode practicar esta asana despois de dominar outras asanas.
Tamén Coñecer como: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Postura de parada de cabeza, Postura de polo, Postura de revés, Vipreet Karni Asan/Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Pose do revés, Sirshasana
Como comezar esta Asana
- Primeiro axeonllarse na alfombra.
- A continuación, entrelaza os dedos das túas mans e colócaos e os teus antebrazos sobre o acolchado adicional da colchoneta de ioga.
- Manteña os cóbados xuntos.
- Coloque a parte traseira da cabeza no oco das palmas das mans.
- Agora, érguese dos xeonllos e dá un ou dous pasos cara á cabeza.
- Inhale e levante lentamente as pernas ata que estean verticais.
- Agora, mantén as costas rectas e intenta relaxarte e respirar profunda e lentamente desde o abdome.
- Agora, concéntrase no cerebro ou na glándula pineal entre as cellas.
Como rematar esta Asana
- Para soltar ou baixar, dobre os xeonllos e baixa unha perna e despois a outra.
- Para os principiantes, só pídelle ao teu amigo que sosteña unha das túas pernas mentres baixas a outra.
Videotutorial
Beneficios de Shirshasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Favorece o crecemento do cabelo aumentando a circulación sanguínea no coiro cabeludo.
- A Shirshasana ou a parada de cabeza aumenta a circulación ao cerebro, polo que podemos mellorar as funcións cerebrais e aumentar a vitalidade e a confianza.
- A mala circulación sanguínea, o medo, o insomnio, a dor de cabeza, a tensión, o estreñimiento e os problemas dos ollos e do nariz poden mellorarse.
- Tamén axuda a poñer a columna vertebral no aliñamento correcto.
Precaución a tomar antes de facer Shirshasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Evite esta asana se ten problemas de presión arterial alta ou baixa, aterosclerose (vasos sanguíneos bloqueados), ataque cerebral. Evítese tamén se ten unha enfermidade grave dos ollos, pus nos oídos, estreñimiento, lesións no pescozo ou defecto na glándula pituitaria.
- Pero despois de recuperarse destas enfermidades podes probar a facer esta asana.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Shirshasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
