Que é Shavasana
Shavasana Podemos realmente poñernos en contacto co máis profundo do Anahata Chakra a través de Shavasana.
- Nesta asana, mentres liberamos todo o corpo no chan e permitimos que o efecto completo da gravidade fluya a través de nós, entón contermos e retemos Vayu Tattva.
Tamén Coñecer como: Postura do cadáver, postura máis relaxada, postura supina, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Postura morta
Como comezar esta Asana
- Déitase tranquilamente de costas coma un cadáver.
- Descanse os brazos aos lados e as palmas cara arriba.
- Limpa a súa mente de pensamentos.
- Respire profundamente e estea nunha condición perfectamente relaxada.
Como rematar esta Asana
- Permanece na pose durante dez minutos e despois solta a pose.
Videotutorial
Beneficios de Shavasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta asana relaxa o corpo, calma o cerebro e axuda a aliviar o estrés e a depresión leve.
- Tamén reduce a dor de cabeza, a fatiga e o insomnio.
- Axuda a baixar a presión arterial.
Precaución a tomar antes de facer Shavasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Lesión nas costas ou molestias: fai esta pose cos xeonllos flexionados e os pés no chan.
- No caso do embarazo, ergue a cabeza e o peito nun refuerzo.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Shavasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
