Que é Samasana
Samasana Nesta postura, o corpo permanece nunha posición simétrica e, polo tanto, recibe o nome de Samasana. É unha Asana meditativa.
Tamén Coñecer como: Pose simétrica, postura igual, Sam Asan, Sama Asana
Como comezar esta Asana
- Separe as dúas pernas e mantéñase a unha distancia de 1 a 1,5 pés.
- Dobra a perna esquerda no xeonllo e colócaa tocando a coxa da perna dereita de forma que o seu talón descanse sobre o órgano procreador.
- Dobra a perna dereita no xeonllo e coloca o pé entre a coxa e o seu talón colócase da perna esquerda.
- Manteña os pulsos das dúas mans nos xeonllos respectivos e toma Dhyana Mudra.
- Continúa respirando normal.
Como rematar esta Asana
- Leve as mans ao lado da cintura.
- Estire a perna dereita no xeonllo.
- Estire a perna esquerda no xeonllo.
- Xunta as dúas pernas, toma a postura sentada.
Videotutorial
Beneficios de Samasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Como a columna vertebral se mantén erecta nesta asana, o seu funcionamento mellora moito.
- Dhyana Mudra axuda ademais a estabilizar os latexos do pulso.
- En consecuencia, a tensión nos músculos redúcese, o que á súa vez reduce a tensión no corazón.
- Tamén a respiración ralentiza, o efecto colectivo de todo isto é que se pode lograr a concentración da mente.
Precaución a tomar antes de facer Samasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- As persoas que padecen hidrocele ou aumento dos testículos non deben practicar esta asana.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Samasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
