Que é Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana é unha postura inversa á postura da cobra, que dá unha curva cara atrás á columna vertebral.
- Os valores de certas asanas son maximizados cando se fan un despois do outro. A postura da cobra activa a zona superior mentres que a langosta activa a zona inferior da cintura para abaixo do corpo. Entón, esta asana dá o máximo beneficio cando se fai despois da postura da cobra.
Tamén Coñecer como: Postura completa de langosta / Pose, Purna Shalabha ou Salabha Asana, Puran Shalabh ou Purn Salabh Asan
Como comezar esta Asana
- Déitese boca abaixo no chan sobre o estómago, as mans estiradas cara atrás preto do corpo e as pernas rectas.
- Facendo puños das mans únenas debaixo das coxas cos pulsos tocándose.
- Inhala tanto aire como poidas.
- Conter a respiración leva a cabeza recta e coloca o queixo no chan (nunha manta ou toalla dobrada).
- Apreta as dúas pernas e levántaas o máis alto posible.
- Non dobre os xeonllos.
- Permanece na mesma postura durante uns segundos.
- Exhala e ao mesmo tempo baixa as pernas lentamente ata o chan.
- Non deixes caer as pernas.
- Cando as pernas toquen o chan deberías rematar de exhalar.
- Completaches unha rolda dunha postura máis extenuante.
- Relaxa.
Como rematar esta Asana
- Quédese de 30 segundos a 1 minuto, despois solta cunha exhalación.
- Respira algunhas veces e repite 1 ou 2 veces máis se queres.
Videotutorial
Beneficios de Purna Salabhasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Fortalece os músculos da columna vertebral, as nádegas e as costas dos brazos e das pernas.
- Estira os ombreiros, o peito, a barriga e as coxas.
- Mellora a postura.
- Estimula os órganos abdominais.
- Axuda a aliviar o estrés.
Precaución a tomar antes de facer Purna Salabhasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para as persoas que teñen os seguintes problemas: dor de cabeza
- Lesión grave nas costas
- As persoas con lesións no pescozo deben manter a cabeza en posición neutral mirando cara ao chan; tamén poderían apoiar a fronte nunha manta espesamente dobrada.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Purna Salabhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
