Que é Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana é unha pose de barco inversa. Esta asana é igual a Navasana.
Tamén Coñecer como: Postura inversa do barco, postura do barco cara abaixo, Nauka Asan inversa
Como comezar esta Asana
- Déitese en Advasana (postura do cadáver inversa) no seu estómago.
- Despois estira os brazos e as pernas cara arriba xuntos.
- Os teus brazos e pernas deben ir paralelos.
- Mantéñase na postura mentres se sinta cómodo.
Como rematar esta Asana
- Para soltar, volve á primeira posición e relaxa.
Videotutorial
Beneficios de Prishth Naukasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta pose tonifica os riles e estimula os sistemas reprodutor e dixestivo.
- Tamén estira os músculos dos brazos, as pernas e o abdome e fortaleceos.
Precaución a tomar antes de facer Prishth Naukasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para as persoas que teñan lesións recentes ou crónicas nas costas, brazos ou ombreiros, embarazo, menstruación ou cirurxía abdominal recente.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Prishth Naukasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
