Que é Paripurna Navasana, os seus beneficios e precaucións

Que é Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Aínda que esta asana faise no chan, en realidade é unha pose de equilibrio desafiante (o equilibrio está nas nádegas).

• A postura completa parece un barco, e xa que estás en equilibrio como un barco equilibra na auga.

Tamén Coñecer como: Postura completa do barco, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose do barco

Como comezar esta Asana

• Comeza sentado en Dandasana.
• Fai 2-3 respiracións profundas e comeza a levantar as pernas cos xeonllos flexionados e a columna vertebral recta.
• Estira e estende os brazos horizontalmente.
• Levante as pernas ata que os xeonllos comecen a tocar as mans.
• Establécese e estire as pernas.
• Manteña esta posición ata que se sinta cómodo mentres respira normalmente.
• Pare a práctica se sente dor anormal na parte baixa das costas.

Como rematar esta Asana

• Dobra as pernas para tocar o chan cos pés.
• Endereza as pernas e relaxa.

Videotutorial

Beneficios de Paripurna Navasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Aumenta a forza do abdome, os músculos da cadeira e a columna vertebral.
2. Beneficios para persoas que padecen enfermidades relacionadas cos riles, a tireóide e os intestinos.
3. Aliviar o estrés.
4. Aumenta o poder de dixestión.

Precaución a tomar antes de facer Paripurna Navasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Asma
2. Diarrea
3. Dor de cabeza
4. Problemas cardíacos
5. Insomnio
6. Presión arterial baixa
7. Menstruación
8. Embarazo

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Paripurna Navasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.