Que é Padmasana
Padmasana Padma significa literalmente loto. Esta é a postura para a meditación. É a postura de ioga definitiva, Padmasana require cadeiras abertas e práctica constante.
Tamén Coñecer como: Postura de loto/ Pose, Padma Asan, Padma Asana
Como comezar esta Asana
- Manteña o pé dereito na coxa esquerda.
- Comeza a botar o xeonllo dereito.
- Se o xeonllo que rebota toca facilmente o chan, dobra o xeonllo esquerdo, agarra o pé esquerdo coas dúas mans. Agora, deslízao suavemente sobre a perna dereita cruzada e colócao na coxa dereita.
- Isto dará unha colocación simétrica das pernas e estarás en posición de loto.
- As mans deben manterse sobre os xeonllos coas palmas das mans abertas e o pulgar e o segundo dedo de cada man deben tocarse formando unha letra O.
Como rematar esta Asana
- Permanece na posición o tempo que poidas e despois solta a pose e mantéñase cómodo.
Videotutorial
Beneficios de Padmasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- É eficaz para trastornos hepáticos.
- Esta é unha pose moi boa para a meditación e a concentración.
- Ten un efecto calmante sobre a mente e os nervios.
- Esta pose mantén a columna erguida.
- Axuda a desenvolver unha boa postura.
- Axuda a manter as articulacións en condicións flexibles.
Precaución a tomar antes de facer Padmasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Os que padecen dor crónica no xeonllo non deben practicalo.
- Os que teñan calambres nos músculos da pantorrilla deben practicalo con precaución.
- Despois de manter unha perna na outra coxa, se a outra perna non se pode colocar completamente na outra coxa, non tente poñela con forza.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Padmasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.