Que é Padasana, os seus beneficios e precaucións

Que é Padasana

Padasana Nesta asana debes manter a túa coxa de apoio forte, levantando a rótula ata a coxa.

• Esta pose fortalece os pulsos, brazos, ombreiros, costas, nádegas e músculos do pescozo.

Tamén Coñecer como: Postura do pé, postura da tablón dunha pata, Pad Asan, Puma Pad Asana, Postura erecta, Asana Purna Pada, Postura de pé

Como comezar esta Asana

• Déitese coa cara tocando o chan.
• Levar as mans ata os ombreiros, palmas cara abaixo; as mans deben estar en liña cos ombreiros.
• Enrola os dedos dos pés e inhala.
• Exhala e estende os brazos, empurra cara arriba, tensa os músculos abdominais, das pernas e dos brazos.
• Inhala lentamente e mantén a postura durante uns segundos.
• Exhala e levanta unha perna, sen dobrar o xeonllo, ata a altura da cadeira e dos ombreiros.
• Dedos dos pés apuntados.
• Inhala mentres levas a perna á posición inicial.
• Despois exhala.
• Inhala e dobre os cóbados, baixa suavemente ata o chan.
• Exhala e estende os brazos e relaxa.

Como rematar esta Asana

• Volve á posición lentamente.
• Descansa completamente uns segundos e repite o ciclo de novo.
• Este ciclo pódese realizar dúas ou tres veces.

Videotutorial

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Beneficios de Padasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Volve á posición lentamente.
2. Descansa completamente uns segundos e repite o ciclo de novo.
3. Este ciclo pódese realizar dúas ou tres veces.

Precaución a tomar antes de facer Padasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Non permitas que o teu xeonllo de apoio se estire completamente (dobre cara atrás).
2. O problema máis común nesta pose é non atopar a aliñación paralela; entón usa un espello para guiar o teu corpo nunha liña recta. Manteña a parte inferior das costas plana, as cadeiras cadradas ao chan, os brazos xunto ás orellas e a perna estendida recta.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Padasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.