Que é Matsyendrasana, os seus beneficios e precaucións

Que é Matsyendrasana

Matsyendrasana É unha asana moi poderosa de ioga. Nesta asana o corpo está torcido desde unha posición sentada.

• A torsión da columna vertebral toca a base básica e o funcionamento do propio esqueleto. Unha mente flexible e unha columna vertebral inflexible raramente se poden atopar xuntos. Se o corpo está atado nun nó, tamén o están a mente e as emocións.

Tamén Coñecer como: Postura de torsión espinal completa, Pose do señor total dos peixes, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Como comezar esta Asana

• Sente no chan coas pernas rectas diante de ti, as nádegas pódense apoiar nunha manta dobrada.
• Pisa o pé dereito sobre a perna esquerda e colócaa no chan fóra da cadeira esquerda.
• O xeonllo dereito apuntará directamente cara ao teito.
• Exhala e xira cara ao interior da coxa dereita.
• Preme a man dereita contra o chan xusto detrás da nádega dereita e coloca o brazo esquerdo na parte exterior da coxa dereita preto do xeonllo.
• Tira o torso dianteiro e o interior da coxa dereita ben xuntos.
• Preme o pé dereito interno moi activamente no chan, alonga todo o corpo e continúa alongando o coxis no chan.
• Continúa dobrando o peito xirándoo cara ao lado dereito.
• Con cada inhalación, levante un pouco máis a través do esternón, empurrando os dedos contra o chan para axudar.
• Xire un pouco máis cada vez que exhala.
• Xire a columna por completo (da parte superior á parte inferior), non xire só a parte inferior das costas. Manteña o ombreiro dereito xirando cara atrás mentres o esquerdo vai cara adiante.

Como rematar esta Asana

• Quédese de 30 segundos a 1 minuto, despois solte cunha exhalación, volve á posición inicial e repita cara á esquerda durante o mesmo tempo.

Videotutorial

Beneficios de Matsyendrasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Estimula o páncreas, o fígado, o bazo, os riles, o estómago e os colonos ascendentes e descendentes.
2. É útil no tratamento da diabetes, estreñimiento, dispepsia e problemas urinarios.
3. Mellora a saúde das raíces nerviosas e realiña a columna da columna na forma adecuada.
4. Os músculos das costas son tirados e estirados nunha dirección diferente do habitual, polo que isto alivia a tensión destes músculos.
5. Polo tanto, esta asana recoméndase nos casos de dor lumbar, reumatismo e disco escorregado.
6. De feito, é unha poderosa asana de ioga e os seus efectos vitalizantes pódense sentir rapidamente.

Precaución a tomar antes de facer Matsyendrasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. As mulleres embarazadas de máis de 2 ou 3 meses deben evitar esta práctica.
2. As persoas que padecen úlcera péptica, hernia ou hipertiroidismo só deben practicar esta pose baixo a orientación de expertos.
3. Evite esta asana se ten problemas de ciática e disco escorregado.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Matsyendrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.