Que é Makarasana 2, os seus beneficios e precaucións

Que é Makarasana 2

Makarasana 2 Esta asana é semellante a makarasana. A única diferenza é que nesta asana a cara vai cara arriba.

Tamén Coñecer como: Postura do cocodrilo, Postura do croco, Delfín, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Como comezar esta Asana

• Deitarse en Advasana.
• As dúas pernas estarán xuntas, as palmas das mans apoiadas no chan, as mans ao lado do corpo.
• Agora leva as mans diante da túa cara, levanta a cara e deixa que as dúas mans descansen nos dous lados do queixo.
• As dúas pernas deben estar rectas e xuntas.
• Podes dedicar de 30 a 60 segundos facilmente nesta pose.

Como rematar esta Asana

• Para liberar, volve á posición de shavasana e relaxa.

Videotutorial

Beneficios de Makarasana 2

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. É moi útil na espondilite da rexión de madeira.
2. Tamén mantén a flexibilidade da columna vertebral e dá exercicio aos nervios unidos á columna.
3. Isto tamén é beneficioso no problema de ciática.

Precaución a tomar antes de facer Makarasana 2

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Se alguén ten cancro ou TB da columna vertebral non se debe practicar.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Makarasana 2 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.