Que é Makarasana 1
Makarasana 1 Makara” significa “cocodrilo”. Ao facer este corpo de Asana aseméllase á forma de “cocodrilo”, polo que se coñece como Makarasana.
- Tamén se considera unha Asana relaxante como Savasana. Makarasana aumenta a calor do corpo.
Tamén Coñecer como: Postura do cocodrilo, Postura do croco, Delfín, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Como comezar esta Asana
- Déitese sobre a barriga, cos brazos cruzados baixo a cabeza.
- Xire a cabeza cara un lado e apoie a cabeza sobre os brazos.
- Pecha os ollos e deixa que todo o teu corpo se relaxe no chan.
- Respire profundamente, presionando a barriga cara abaixo no chan con cada inhalación e manteña durante 6-10 respiracións.
- Con cada exhalación, permite que o teu corpo se relaxe máis profundamente no chan.
Como rematar esta Asana
- Para soltar: coloque as palmas das mans debaixo dos ombreiros e presione lentamente na postura do neno ou bótase sobre as costas.
Videotutorial
Beneficios de Makarasana 1
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Como todos os músculos están relaxados, así como os latexos do corazón e a respiración tamén se ralentiza.
- Aínda que a operación básica se fai lenta, o corpo descansa ben.
- Isto é beneficioso no asma.
- Corrixe o proceso de respiración incorrecto adquirido debido ao asma.
Precaución a tomar antes de facer Makarasana 1
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Os que teñen problemas cardíacos, obesidade, gases ou presión arterial alta non deben practicar.
- Reduce o estrés e a tensión, favorece o sono, regula a presión arterial e reduce a ansiedade.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Makarasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
