Que é Majrasana
Majrasana Cat Pose ou Majrasana ensínache a iniciar o movemento desde o teu centro e a coordinar os teus movementos e respiración.
- Estes son dous dos temas máis importantes na práctica dasanas.
Tamén Coñecer como: Postura do gato, postura de Billi, Majra Asana, Majr Asan
Como comezar esta Asana
- Agáchate, a catro patas, coma un gato; xeonllos separados ao ancho da cadeira, mans ao ancho dos ombreiros separados, debaixo dos ombreiros.
- Os brazos permanecen rectos.
- Afrouxa a columna vertebral contraendo os músculos abdominais durante a exhalación, redondeando as costas cara ao teito, metendo o coxis e baixando a cabeza co queixo cara ao peito.
- Inhalando, solta a contracción, inclina o óso da cola cara arriba, mergulla a columna vertebral cara o chan e levanta a cabeza.
- Expande o peito e respira.
- Alterna estas posicións varias veces, coordinando os movementos coa túa respiración.
Como rematar esta Asana
- Para liberar, volve á primeira postura e despois relaxa nunha postura cómoda.
Videotutorial
Beneficios de Majrasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta pose aumentará a flexibilidade da columna vertebral, aliviará a tensión na zona das costas e do pescozo, fortalecerá os músculos abdominais e tonificará os órganos abdominais internos.
- É un gran contrapeso para dobrar as costas e exercitar o chan pélvico.
- A pose do gato tamén beneficia ás persoas con asma ou problemas cardíacos xa que expande os pulmóns.
Precaución a tomar antes de facer Majrasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Se tes pulsos débiles, fai puños e pon os nudillos no chan, os polgares cara adiante.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Majrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
