Que é Lolasana
Lolasana Lolasana (Pose colgante) é un equilibrio de brazo inicial que presenta unha experiencia que require coraxe: a coraxe necesaria para levantarse literalmente do chan.
Tamén Coñecer como: Postura balanceada, Pose colgante, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Como comezar esta Asana
- Comeza desde Padmasana e leva as mans ao chan na parte exterior das coxas.
- Inhala e presiona cara abaixo nas palmas das mans mentres engancha o abdome e levanta as pernas e as nádegas do chan.
- Respira varias veces e solta.
Como rematar esta Asana
- Para soltar, volve á posición padmasana solta as pernas e relaxa.
Videotutorial
Beneficios de Lolasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Fortalece os músculos abdominais e os brazos. Lolasana aumenta a conciencia no núcleo do corpo.
- Axuda a aumentar a forza abdominal e dos brazos ao tempo que fomenta o uso de uddiyan bandh.
Precaución a tomar antes de facer Lolasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para as persoas que teñan lesións recentes ou crónicas no pulso ou nas costas.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Lolasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
