Que é Konasana 2
Konasana 2 Nesta asana, unha man toca o pé oposto mentres que a outra vai recta a 90 graos.
Tamén Coñecer como: Pose de ángulo, postura inversa, Kona Asana, Kon Asan
Como comezar esta Asana
- De pé coas pernas xuntas, as mans ao lado das coxas.
- Fai unha distancia de dous ou dous pés e medio entre dúas pernas e levanta as dúas mans cara a cada lado, para facer unha liña paralela co ombreiro.
- Agora dobrado cara ao lado esquerdo, leva lentamente a man dereita cara abaixo cara ao nocello do pé esquerdo e leva a man esquerda cara ao ceo.
- O mesmo debe repetirse dende o lado dereito levando a man esquerda cara ao nocello dereito e a dereita cara ao ceo.
- Isto fai unha rolda de Konasana.
Como rematar esta Asana
- Agora volve lentamente á posición orixinal e relaxa por un tempo e repite de novo
Videotutorial
Beneficios de Konasana 2
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- A súa práctica flexibiliza a columna.
- É útil para a dor nas costas (cadeira).
Precaución a tomar antes de facer Konasana 2
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Evite esta asana se ten problemas de espondilite cervical, espondilite lumbar ou hipertensión.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Konasana 2 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
