Que é Konasana 1, os seus beneficios e precaucións

Que é Konasana 1

Konasana 1 postura ten forma de ángulo formado polos brazos e as pernas. Por iso chámase Konasana.

• Nesta asana, o equilibrio mantense coas palmas das mans e os talóns firmemente fixados no chan.

Tamén Coñecer como: Pose de ángulo, postura inversa, Kona Asana, Kon Asan

Como comezar esta Asana

• Manteña os pés xuntos.
• Manteña os brazos perpendiculares aos ombreiros e estende as pernas.
• Inhala e coa axuda das palmas das mans e dos talóns, levanta o tronco cara arriba.
• Dobra o pescozo cara atrás.
• Manteña os brazos rectos e o peito cara ao ceo.

Como rematar esta Asana

• Para liberar, mantén esta posición durante oito ou dez segundos.
• Despois chega lentamente á posición orixinal.

Videotutorial

Beneficios de Konasana 1

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta asana fortalece os ombreiros e alivia os trastornos abdominais.
2. Dá exercicio suficiente ás pernas e á columna.
3. Esta asana considérase unha variación de Paschimottanasana.
4. Entón, se se practica despois de practicar Paschimottanasana, dá moitos beneficios.

Precaución a tomar antes de facer Konasana 1

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Evite esta asana se ten problemas de espondilite cervical, espondilite lumbar ou hipertensión.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Konasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.