Que é Hanumanosana, os seus beneficios e precaucións

Que é Hanumanasana

Hanumanasana Un poderoso xefe mono (Lord Hanuman) dunha forza e destreza extraordinarias, cuxas fazañas se celebran no épico Ramayana.

• Era fillo de Anjana e Vayu, o deus do vento. Esta pose, entón, na que as pernas están divididas cara adiante e cara atrás, imita o famoso salto de Hanuman desde o extremo sur da India ata a illa de Sri Lanka.

Tamén Coñecer como: Pose do mono, postura dividida, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Como comezar esta Asana

• Ponte en posición de xeonllos coas coxas perpendiculares ao chan.
• Saca a perna dereita diante de ti co talón no chan.
• Comeza a deslizar o talón dereito cara adiante, mantendo a perna dereita recta, ata que tamén teñas a perna esquerda o máis recta posible estendéndose detrás de ti.
• Manteña as cadeiras paralelas e mirando cara adiante.
• Manteña a pose durante 5-10 respiracións e despois repita no outro lado.

Como rematar esta Asana

• Para saír, dobra a perna dereita e tíraa cara ao corpo e relaxa.

Videotutorial

Beneficios de Hanumanasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Estira as coxas, isquiotibiais, ingles.
2. Estimula os órganos abdominais.
3. Esta posición fortalece os músculos da perna e, se se practica regularmente, é útil para o corredor.
4. Relaxa e fortalece os músculos abdutores das coxas.
5. Axuda a curar a ciática e outros defectos das pernas.

Precaución a tomar antes de facer Hanumanasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Evite esta asana se ten problemas de lesións na ingle ou isquiotibiais.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Hanumanasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.