Que é Halasana
Halasana Halasana é descanso, para asegurar o máximo beneficio.
- Consiste en deitarse un instante de costas, para despois levantar lentamente as pernas sobre o tronco. Coa axuda a inclinalos coa presión das mans contra o chan, a ambos os dous lados da cabeza, formando o corpo un arco perfecto.
Tamén Coñecer como: Postura completa de arado, postura de arado completo, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Como comezar esta Asana
- Desde a postura do ombreiro, leva os pés en ángulo por riba da cabeza.
- Leva as mans detrás das costas para apoiar e controlar o descenso.
- Se é posible, leve suavemente os dedos dos pés ao chan mantendo os xeonllos rectos.
- Unha vez que os pés tocan o chan, coloque os brazos planos no chan coas palmas das mans cara abaixo tocando o chan.
- Para estudantes máis avanzados, entrelaza os dedos mantendo as mans en contacto co chan.
- Tenta respirar o máis cómodo e rítmicamente posible.
- Se non tes a flexibilidade necesaria para facer a postura completa, está ben manter os pés no aire e deixar os xeonllos dobrados segundo o requiran os músculos das costas.
- Manteña a asana duns segundos a un minuto.
Como rematar esta Asana
- Para saír da postura, levante os pés ata un ángulo de 45 graos, coloque as palmas das mans planas no chan e leve lentamente as costas, as cadeiras, as pernas e os pés no chan. Preste atención a manter a cabeza e os ombreiros no chan.
- Relaxa de costas.
Videotutorial
Beneficios de Halasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Trae sangue fresco á gorxa e á glándula tireóide.
- O bloqueo do queixo masaxe a glándula tireóide.
- Estende a sección cervical da columna dándolle un poderoso estiramento.
- Tamén estira o resto da columna vertebral, así como os músculos da parte traseira da coxa e da perna.
- Durante a inhalación aplícase unha intensa presión sobre o abdome dando unha boa estimulación ao sistema dixestivo.
- Abre as articulacións dos ombreiros.
Precaución a tomar antes de facer Halasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non debes facer halasana se tes algún problema no pescozo.
- Se padeces “ombreiros redondeados”, tamén coñecido como cifosis, non te estires demasiado e non manteñas a postura por moito tempo.
- Consulte co seu médico ou quiropráctico antes de practicar.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Halasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
