Que é Chakrasana
Chakrasana Chakrasana é a Asana máis importante e principal para dobrar a parte traseira. Nesta pose, ten que deitarse de costas e empurrar cara arriba, equilibrándose só nas mans e os pés.
- Esta pose chámase ponte. Esta asana é unha habilidade na que a asana se realiza dobrando cara atrás desde unha posición de pé.
Tamén Coñecer como: Postura do círculo, Postura da roda completa, Círculo completo, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Postura do arco cara arriba, postura de dobrado para atrás, Asana de media roda, Adha/Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Como comezar esta Asana
- Déitese cara arriba no chan.
- Dobre os xeonllos e coloca os pés no chan, os tacóns o máis preto posible dos ósos sentados.
- Dobra os cóbados e estende as palmas das mans no chan xunto á cabeza.
- Antebrazos relativamente perpendiculares ao chan, as puntas dos dedos apuntando cara aos ombreiros.
- Mentres inhalas, comeza lentamente a levantar a cabeza, as costas e as nádegas do chan mentres arqueas a columna.
- Manteña durante o tempo que dure a respiración inhalada.
Como rematar esta Asana
- Cando non poidas aguantar a respiración cómoda por máis tempo, exhala lentamente e devolve as costas ao chan.
- Deslice as pernas rectas volvendo ao shavasan.
Videotutorial
Beneficios de Chakrasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Fortalece os brazos, pulsos, nádegas, abdome e columna.
- Estira os pulmóns e o peito.
- Estimula a tiroide e a hipófisis.
- Aumenta a enerxía e contrarresta a depresión.
- Axuda na asma, dor de costas, infertilidade e osteoporose.
Precaución a tomar antes de facer Chakrasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Evite esta asana se ten problemas de lesión nas costas, síndrome do túnel carpiano, diarrea, dor de cabeza, problemas cardíacos, presión arterial alta ou baixa.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Chakrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
